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Vermeide dich zu blamieren.

>(Komma hier nötig?) oder muss es

Vermeide es, dich zu blamieren.

> heißen?

Wenn du "es" schreibst, brauchst du's auf jeden Fall, ohne darfst du's setzen, musst es aber nicht.
Mit fände ich's aber auch ohne klarer, wenn du verstehst, was ich meine.