Hallo fragerich,
im ersten Beispiel ist die wörtliche Rede – dazu gehören auch wörtlich wiedergegebene Gedanken – durch das Wort denkt angeführt. Doppelpunkt vor und Komma nach der wörtlichen Rede sind also obligatorisch:
Wer jetzt denkt: „Nein, das ist bestimmt nichts für mich!“, der hat schon verloren.
„Viel hilft viel“ stimmte wohl eher nicht. Also versuchten wir es mal ganz old school, „Mäßig, aber regelmäßig“ lautete die Formel, immer alles schön step by step.
Man konnte ihm ansehen, was er dachte (ich sage nur: „Attacke!"), es war offensichtlich.
Viele Grüße vom
Bedenkenträger